„Zařadit do života aktivní dopravu (kromě chůze a cyklistiky můžete jezdit na koloběžce, na skateboardu nebo třeba běhat) je osvědčený trik, jak zabít dvě mouchy jednou ranou: do práce se stejně musíte nějak dostat – a pohyb je zdravý, to ví každý. Tak proč to nespojit? V běžných dobách tím můžete ušetřit spoustu času potřebného k dojíždění například do fitness centra, a navíc do práce se na rozdíl od „fitka“ opravdu musí, takže je snazší se k aktivní dopravě motivovat. Ostatně podle fyzioterapeutů si z ní brzy vytvoříte zvyk, do kterého se už nebudete muset nutit (bez toho se, žel, na začátku asi někdy neobejdete)… Stačí vydržet prvních šest týdnů!…
Jak konkrétně prospívá aktivní doprava zdraví s ohledem na nebezpečí nového koronaviru? Podle odborníků posiluje činnost imunitních buněk, například T-buněk, které účinně regulují celý imunitní systém, a NK-buněk. Ty zase představují tzv. „přirozené zabíječe“, kteří mají schopnost rychle likvidovat některé nádorové buňky a stejně i buňky infikované virem…
Nejtěžší boj s nemocí způsobenou koronavirem Covid-19 obvykle svádějí pacienti, u nichž se vyskytuje kombinace rizikových faktorů, zejména civilizačních chorob (obezita, která mezi ně patří, je jejich častým spouštěčem).
Aktivní doprava prokazatelně působí příznivě i v tomto případě, a to nejen ve smyslu prevence, ale rovněž jako významný pomocník s léčbou. Jde zejména o veškerá onemocnění srdce a cév včetně vysokého tlaku a špatně fungujícího krevního oběhu a dále o cukrovku 2. typu, snižuje i riziko vniku některých druhů rakoviny. (A posiluje svaly i kosti, zlepšuje trávení a zpomaluje stárnutí, ale to se už potřeby co nejrychleji si zvýšit imunitu pochopitelně bezprostředně netýká.)
Chůze a jízda na kole také snižují stres. Ten, je-li dlouhodobý, může poškozovat imunitní systém a tím k získání a rozvoji jakékoli choroby v těle přispět.
JAK S AKTIVNÍ DOPRAVOU ZAČÍT?
- Připravte se na to, že hlavní je zdraví a ne rychlost přesunu.
- Nereálné cíle vedou jen ke znechucení a tomu, že to vzdáte. Je-li na vás vzdálenost do práce příliš, jeďte část cesty při dodržení všech nezbytných pravidel veřejnou dopravou. Postupně si délku chůze či jízdy na kole můžete prodlužovat.
- Nepodceňujte chůzi! Pomůže vám snížit přebytečné kilogramy a podpořit imunitní systém stejně dobře jako jízda na kole… Tomu mnozí nevěří, a tak stojí za to si to trochu rozebrat…
… DOPORUČUJEME v článku Romana Sováka „Tip na posílení imunity: Aktivní doprava“ Čistou stopou Prahou březen/duben 2020 ZDE.
Náhledový obrázek: ilustrační
