Společný výběh uprostřed týdne, „středa – běhu je třeba“!
Sraz před KC Nová Beseda, každou STŘEDU v 19:00 hod.
Ranní běh s Besedou – společný ranní výběh po okolí Klánovic.
Sraz před KC Nová Beseda, každou SOBOTU v 8:00 hod.
„Výběh je určen pro všechny, tempo řešíme dle aktuálního složení běžců. Rádi přivítáme začínající a nové běžce…Hodinový běh začneme rozklusáním, běžeckou abecedou a následným výběhem do okolí. Běh je zakončen u KC Nová Beseda, kde se protáhneme a zklidníme rozběhané tělo. V podzimních a zimních měsících doporučujeme čelovku, abychom byli lépe vidět.“ říká trenérka Jitka Faronová
Chůze s Besedou aneb Zakončení víkendu pohybem!
Sraz máme každou NEDĚLI v 18:30 hod, s hůlkami nebo bez nich.
„Na začátek se rozhýbeme a pak svižnou chůzí vyrazíme do Klánovického lesa, nebo když už bude tma po osvětlených uličkách. Do hodinky jsme zpět, protáhneme se a vyrazíme domů. Rychlá chůze je vhodná pro ty, co se chtějí hýbat a na běh si netroufají, nebo ze zdravotních důvodů běhat nemůžou. U chůze s hůlkami zapojíte 90 % těla, šetříte klouby, podpoříte správné držení těla, srdeční činnost a krevní oběh.“ doporučuje Jitka Faronová.
Neváhejte a pojďte se hýbat – je to pro Vaše zdraví!
Při společném běhu nebo chůzi se na nás těší
trenérka Jitka Faronová
Srdečně zve
http://kcnovabeseda.cz/
